在順利完成 2026 年台灣「揮汗有禮・全民動起來」平台的帳號註冊之後，接下來最重要的步驟就是定期登入系統並上傳每週的運動成果。如果您尚未完成初次身分查驗與帳號綁定，建議先參考前篇詳盡的平台帳號註冊教學完成登記。活動每期以週為單位計算，只要於任務週期內完成「單次運動達 30 分鐘以上」、「單日累積達 8,000 步以上」或「單次健走/跑步 5 公里、自行車 15 公里以上」任一標準，就能獲得兌換健康好禮的審核資格。
本次實測以健行登山為例，並使用 Android 裝置常見的 Google Fit 作為運動紀錄 App。在進行登山健行活動時，運動時間已明顯超過 30 分鐘門檻，完全符合「時間型」任務的審核規範。完成運動後，務必將包含日期、運動時長、步數與軌跡的完整畫面截圖保存，並登入「揮汗有禮」官方平台的「我的任務」專區送出審核。本篇教學將透過清楚的步驟圖解，帶領大家一步步完成登入驗證、檔案上傳與送出確認的全流程。
▲ 開啟「揮汗有禮・全民動起來」活動官方網站首頁，在主視覺橫幅下方點選橘色按鈕「註冊帳號/進入『我的任務』」。無論是首次註冊或是已完成登記的會員，皆是由同一個入口進入系統進行後續的登入與紀錄上傳。
▲ 進入步驟 1/2 的識別頁面，系統會要求輸入「身分證號」。請於欄位中正確填寫已完成登記的身分證字號，確認號碼無誤後點擊下方的橘色「確認」按鈕。系統將自動辨識您的會員身分並切換至會員登入驗證流程。
▲ 接著跳轉至「會員登入」畫面，需要驗證登記時填寫的三項基本資料。請依序輸入「身分證字號」、透過下拉選單選擇「出生日期（年、月、日）」，以及輸入綁定的「手機號碼」。三項資料皆相符後，點選左下角橘色的「登入」按鈕。
▲ 登入成功後即進入「我的任務」專區。畫面會清楚顯示各週任務的有效週期與剩餘時間。找到當前進行中的週期（如第 1 期），狀態顯示為「尚未上傳」，直接點選橘色按鈕「上傳運動紀錄」進入截圖上傳程序。
▲ 進入「上傳運動紀錄」頁面，請先詳閱送出前確認事項，包括需為原始截圖、不可裁切狀態列且需包含日期與運動數據。確認規範後，在「運動紀錄截圖」區域點選「選擇檔案」按鈕，選取一張日期範圍內登山健行儲存的手機截圖檔案（單檔上限 5 MB）。
▲ 檔案選取後下方會即時產生預覽畫面。本次以 Google Fit 登山健行紀錄為例，畫面清楚包含運動日期、活動時長（超過 30 分鐘）、距離與步數等關鍵資訊。確認截圖完整且數據清晰無誤後，點選左下角的橘色按鈕「確認送出」。
▲ 送出後頁面上方會顯示綠色橫幅提示「運動紀錄已上傳，將由專人審核，審核通過後即可兌換」。回到我的任務列表，當期狀態已更新為「審核中」，並標註上傳時間，亦可點選「檢視我的截圖」進行確認，約 5 個工作天內即可得知結果。
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